Сеть наркологических клиник «ВИТА» для наркозависимых, алкоголиков и игроманов

Вы устали от постоянных неудачных попыток бросить курить? И вы не одиноки в этой проблеме. По статистике лишь 1 из 20 человек способен отказаться от сигарет с первого раза. Эта статья поможет вам лучше понять природу никотиновой зависимости. Вместе мы предпримем конкретные шаги, чтобы бросить эту вредную привычку.

Статистика.

Курение по-прежнему является одной из главных причин преждевременных смертей во многих странах мира. В 2010 году «New England Journal of Medicine» опубликовал результаты исследования, согласно которому в Соединенных Штатах каждый год из-за сигарет умирает 435 000 человек. Таким образом, каждая 5-я смерть происходит из-за курения.

Подробнее о никотиновом пристрастии.

Никотин, содержащийся в сигаретах, вызывает привыкание. Это давно установленный факт. Для курильщиков характерно компульсивное поведение, навязчивое желание покурить, несмотря на негативные последствия для здоровья. Аналогично ведут себя алкоголики и наркозависимые. Можно сделать вывод, что табачная аддикция имеет схожие механизмы формирования и развития с алкоголизмом и наркоманией.

Всем курильщикам отлично известны возможные последствия от курения. Последние годы в России на каждой пачке сигарет обязательно печатаются страшные предупреждения, но это мало кого останавливает. Ежегодно 30 млн. человек пытаются завязать с курением, к сожалению, 80% из них снова закурят в ближайшем будущем.

Зависимым от сигарет может стать абсолютно любой человек. Можно выделить и особую группу риска – это подростки. В юном возрасте очень велика потребность попробовать все, добавьте к этому образ успешного курильщика, который рисуют нам интернет и телевидение. Большинство подростков попадаются на крючок, и всю жизнь будут страдать из-за этой ошибки.

Мнение экспертов.

Профессор Роберт Уэст из британского исследовательского центра рассказывает, что подталкивает курильщиков к очередной сигарете.

«Тяга к никотину возникает по совокупности сразу нескольких факторов. Курильщик очень привязан к ситуациям, в которых он привык курить. Например, после еды, секса, в перерыве на работе и т.д. Так никотинозависимые спустя некоторое время понимают, что в определенных ситуациях испытывают наиболее сильную тягу к сигаретам. Но желание покурить не сводится только к ситуативным порывам при определенных обстоятельствах. С каждой новой сигаретой потребность организма в поддержании концентрации никотина увеличивается. Курильщики со стажем начинают испытывать никотиновый голод уже через час после последней выкуренной сигареты».

Никотиновая зависимость отражается на поведении человека и проявляется в следующих характерных признаках:

  • Отказ от развлечений, прерывание работы ради очередного перекура;
  • Абстинентный синдром при попытке отказаться от курения;
  • Курильщик чувствует невозможность перестать курить или уже пробовал бросить и не получилось;
  • Курение продолжается, несмотря на проблемы со здоровьем.

Как бросить курить

Отказаться от сигарет действительно сложно, но это вполне возможно! Многие прекращают курить самостоятельно, некоторые обращаются для этого за помощью к профессионалам. Так или иначе, существует множество примеров, наверняка и среди ваших знакомых, кто успешно преодолел никотиновую зависимость. Итак, если вы задумались отказаться от сигарет, обязательно учитывайте следующие нюансы:

  1. Будьте решительны. При устранении любой привычки требуется мужество и сила воли. Сигареты не исключение. Задайте себе вопрос, действительно ли вы хотите бросить курить? Если ответ положительный, то у вас есть четкая причина, чтобы начинать действовать.
  2. Составьте список причин, почему отказаться от сигарет так важно и как это поможет конкретно вам улучшить жизнь. Например:
    • Если я брошу курить, то буду более здоровым;
    • Если я брошу курить, то смогу откладывать по 4000 рублей каждый месяц;
  3. Учтите, возможно, вам потребуется не одна попытка для достижения результата. Вспомните, согласно статистике, с первого раза бросают курить менее 10%.
  4. Будьте готовы к синдрому отмены. Вы можете испытывать:
    • Тревогу;
    • Головные боли;
    • Повышенный аппетит;
    • Проблемы с концентрацией;
    • Плохое настроение.

И последнее, если вы сомневаетесь в собственных силах, но имеете сильное и твердое желание бросить курить – обратитесь за профессиональной помощью.

Источник: AddictionBlog.org